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Ceci´s BLOG

#day1: postcard from heaven

postcard from heaven
postcard from heaven
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thankful & thoughtful ❤️

Always follow your heart ❤️
Always follow your heart ❤️
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#day0 Langa Township Project

this touched our hearts 💛
this touched our hearts 💛
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THANK YOU for your donation❤️

help us to support the unogwaja lightfund
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Shosholoza

on the 4th of June, at 5 a.m. we'll hopefully be standing at the starting line singing this goosebump-making anthem together with 20.000 ultra runners + spectators... its a special anthem.. the meaning of the lyrics is special but this moment really gets to you!
I love the bond between the runners which it creates! ❤️

"Shosholoza"
"Shosholoza" ist ein traditioneller Wechselgesang schwarzer Arbeiter. Das Zuluwort bedeutet etwa „Mutig nach vorn schauen“ oder „Wir greifen an“. Das Lied ist im südafrikanischen Sport weit verbreitet und es wird mit einer wunderbaren Inbrunst gesungen - Comrades Spirit ist da!!:

Go forward
Go forward
on those mountains
train from South Africa
Go forward
Go forward

Pietermaritzburg, 5:26 a.m.:
Nach "Shoholoza" als inoffizielle Nationalhymne wird dann folgt im Startritual die offizielle Hymne des Landes mit sehr viel Anmut gesungen. In Südafrika gibt es viele Kompromisse, so auch die Sprache dieser Hymne: jede der fünf Strophen wird in einer anderen Sprache gesungen: Xhosa, Zulu, Sesotho, Afrikaans und die letzte auf Englisch. (Insgesamt gibt es elf offizielle Sprachen in Südafrika) - Wahnsinn!!! Englisch ist  für nicht einmal ein Zehntel der Bevölkerung Muttersprache - aber so genannte "Hauptsprache".
Ein Hahnenschrei leitet das Ende des Rituals ein.

5:30 a.m. : start!

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THE CHALLENGE

the challenge ahead of you is never greater than the strength within you
the challenge ahead of you is never greater than the strength within you

✨the challenge ahead of you is never greater than the strength within you✨ 

dieser wunderbare satz stammt aus dem offizellen diesjährigen comrades teaser und ging mir in den letzten wochen nicht mehr aus dem kopf... 

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english: THE CHALLENGE

✨the challenge ahead of you is never greater than the strength within you✨
✨the challenge ahead of you is never greater than the strength within you✨
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Spontanes Wunderbares / Haspa Marathon Hamburg 2017

Lukas, Cec, John & Felix @Haspa Marathon Hamburg 2017
Lukas, Cec, John & Felix @Haspa Marathon Hamburg 2017
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Red Sock Friday Special * International Version with Special Guest*

ShoOops!! was für ein wunderbarer Abend - an unserem Red Sock Friday Special haben wieder mal so unglaublich tolle Menschen teilgenommen. Unser Special-Guest aus Südafrika John McInroy (Gründer der Red Socks und des Unogwaja Lightfund-Charity für die wir sammeln) war begeistert von uns Hamburgern und der schönen Stadt - unsere Stops führten uns zum Ursprung Hamburgs, der Elbphilharmonie, Geschichten über den Großen Brand und dem Hamburger Michel...

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Ein Tag mit Benjamin Foks - The perfect Bikefit

„Wenn Du den Radsport langfristig mit viel Spaß, mehr Schnelligkeit und vor allem beschwerdefrei ausüben möchtest, dann solltest Du zu einem Bikefitter gehen..“  – diesem Ratschlag bin ich bereits im letzten Jahr gefolgt und war wirklich begeistert. Für mein großes Ziel 2017 – der Unogwaja Challenge im nächsten Mai – brauche ich ein perfektes Bike um perfekt trainieren zu können, um dann 10 Tage auf dem Sattel sitzen zu können plus meine Ultra am 11 Tag zu meistern.

Die Vorteile eines perfekten Bikefittings diskutieren wir auch auf unseren Women´s-Community-Rides. Nacken- oder Rückenschmerzen, eingeschlafene Hände oder Füsse oder gar Knieschmerzen sollten nicht sein und könnten schnell, in fast allen Fällen, durch fachmännische Einstellungen behoben werden. Auch beim Neukauf sollte ein Bikefitting unerlässlich sein, damit man sofort verletzungsfrei perfekt starten kann. Wie praktisch, das unser Specialized Concept Store seinen eigenen BG-Fit Experten Benjamin Foks beherbergt !!!! Bennniiii!

Ben ist nicht nur super sympathisch, sondern ein wirklicher ‚Specialist’ in seinem Fach. „BG“ bedeutet nichts geringeres als „Body Geometry“. Jeder Fahrer hat logischerweise eine andere „Körper-Geometrie“ – Armlänge, Beinlänge, Verletzungen, Beweglichkeit –  es gibt so viele kleine Faktoren, die für Ben´s Analyse sehr wichtig sind. Ben ist selbst aktiver Triathlet, ist Personal Trainer und kann somit die seine Erfahrung in das Fitting einbringen.

In einem Vorabgespräch komme ich also ins „Verhör“ – naja, eher ist es ein Interview. Ben stellt mir viele Fragen, wie bei einer Anamnese: 1) habe ich derzeit Probleme oder 2) Schmerzen, 3) was habe ich für ein persönliches Gefühl auf meinem Bike und 4) welche Erfahrung und Ziele… 5) + 6) +7)….. Ben schreibt alles akribisch auf.

Als nächster Step erfolgt dann eine Untersuchung meiner Beweglichkeit. In 18-Schritten ermittelt Ben meine Flexibilität und Moblität – z.B. wie flexibel ist meine Wirbelsäule, wie ist die Stellung meiner Schulter, gibt es Auffälligkeiten wenn ich meine Arme hebe, mache ich Ausweichbewegungen bei bestimmten Moves, ist meine Hüfte schön stabil etc. Hehe, bei meiner Beweglichkeit, sagt Ben, könnte ich in der perfekten Aero-Position sitzen – also: weiterhin brav Yoga machen und immer schön dehnen…

Dann muss ich auf die „Rolle“. Hier analysiert Ben mit seinem geschultem Auge, plus einer kleinen Videoaufnahme, meine Position im Fahren. Diese Betrachtung ist ebenso wichtig!
Aus dieser körperlichen und strukturellen Analyse erschließt sich für Ben eine Datenbasis für das perfekte Fitting. 

Beim Fitting werden nun meine frisch ermittelten Daten zu meiner perfekten Sitzposition angepasst: mit Winkelmessern und Maßbändern und allen notwendigen Umbauten – …und zwar so lange bis für mich alles passt. Für mich wanderte der Sattel (das Sattelthema beschreibe ich nochmal separat!!!) stärker nach hinten, die Lenkerposition sowie die Sitzhöhe wurden maßgeblich verändert. Nun habe ich definitiv nicht mehr das Gefühl zu aufrecht zu sitzen – nun werde ich also aerodynamischer.

Natürlich muss ich nun erst einmal ordentlich fahren, um meine neue Sitzposition zu testen. Ich bin absoluter Fan von Ben!!!! Menschlich sowieso, aber zudem ist sein Fachwissen gepaart mit seiner Begeisterung für das Fitting beeindruckend!   Wer sich für ein Fitting bei Ben interessiert kann sich mal am besten im Shop informieren, auf der Homepage nachschauen oder Ben eine Email schreiben: benjamin.foks@proathletik.com

Achtung: Ganz NEU!: Ben die Möglichkeit haben auf dem Müve Positionierungs-Bike von Retül in wenigen Minuten jedes Bike in jeder erdenklichen Position zu simulieren – egal ob es im Store ist oder nicht!!! WOW – ich bin gespannt. Ganz neu ist jetzt auch, dass man im Shop das optimale neue Rad für sich finden kann. Wer sich also bald mal ein Rad kaufen möchte und sich bezüglich der Geometrie unsicher ist: Einfach Termin ausmachen und in den Laden schauen. LIKE!!!!!

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Leistungsdiagnostik - Mein Tag mir Annalena Füllbrand

Am 1. Oktober hat mein Training begonnen. Mein Coach und guter Freund Nils Goerke hat mich unter “seine Fittiche” genommen und bereitet mich auf den Wettkampf meines Lebens vor. Ich würde es weniger Wettkampf nennen, sondern eher eine Challenge. Hier kämpfe ich nicht gegen andere, sondern mit elf anderen Sportlern gemeinsam, wenn wir am 24.05.17 in 10 Tagen mit unseren Rennrädern von Kapstadt nach Pietermaritzburg fahren, 20.000 Höhenmeter zurücklegen um an Tag 11 den Comrades mit seinen 90km zu laufen – das alles für den guten Zweck.
Im Rahmen des Trainings empfiehlt Nils eine Leistungsdiagnostik, denn damit können wir genau sehen, wo ich heute stehe und welche Trainingsintensitäten ich absolvieren muss, damit ich erfolgreich und gesund trainieren kann um mein Ziel zu erreichen.

 

Also traf ich mich heute mit der wunderbaren Annalena Füllbrand, die seit letztem Jahr mit Nils gemeinsam viele Athleten betreut, Schwimm- und Triathlon-Rookietrainerin ist, Pläne schreibt, Physio- und Sporttherapie anbietet und eben auch Leistungsdiagnostiken durchführt. Außerdem ist sie eine der besten Triathletinnen die ich kenne, mit einer ganz wunderbaren Energie! You will love her!

Von meiner Leistungsdiagnostik im letzten Jahr, kannte ich bereits das Prozedere. Anni zählt schon mal die Pipettenspitzen in denen mein Blut später in der Zentrifuge analysiert wird und erklärt mir die Inhalte des Stufentests. Zu diesem Leistungstest gehört eine Atemgasanalyse sowie ein Laktattest. Diese Werte dieses Tests zeigen dann bei welcher Geschwindigkeit der Körper am ökonomischsten arbeitet und in welchen Herzfrequenzbereichen/ Geschwindigkeiten ich ab jetzt trainieren muss, um mein Ziel gesund und effektiv zu erreichen.

Ich bekomme eine Darth-Vader-Artige Maske aufgesetzt, bekomme eine Sicherheitsvorrichtung um den Oberkörper geschnallt und fange an, im langsamen Tempo, knapp vier Minuten durchzulaufen. Nach gut vier Minuten springe ich ab und Anni nimmt Blut aus meinem Ohr heraus. Danach wird das Laufband jeweils Stufe um Stufe schneller. Der Rythmus bleibt: fast vier Minuten durchlaufen, dann abspringen, Blut abnehmen und wieder aufs Band. Das, so lange ich durchhalte. Hier muss man sogar an seine eigenen Grenzen gehen, damit die Werte genauer bestimmt werden können.

ch schaffe 5 Stufen nach “oben” – ob das gut ist oder schlecht, sagt mir Anni sicherlich gleich. Die Leistungsdiagnostik zeigt u.a. die unterschiedlichen Energiegewinnungsmöglichkeiten des menschlichen Organismus:

Laufen wir langsam, wird die benötigte Energie aus freien Fettsäuren und Kohlenhydraten unter Verbrauch von Sauerstoff verbunden. Erhöhen wir unser Lauftempo bzw. die Trainingsintensität, so gewinnen wir unsere Energie aus Kohlenhydraten, jedoch nicht mehr unter dem Verbrauch von Sauerstoff, sondern ohne (ANAEROB). Dabei fällt im Körper das sogenannte Laktat an. Im wesentlichen geht es darum die aerobe und anaerobe Schwelle bzw. den aeroben- anaeroben Übergang herauszufinden und von Training zu Training die AEROBE Schwelle weiter zu erhöhen.

 

  • Die Muskulatur soll also zukünftig höhere Leistungen bei geringeren Laktatwerten, niedrigerer Herzfrequenz und geringerer Atemfrequenz erbringen.
  • Auf der anderen Seite soll die anaerobe Kapazität verbessert werden. Der Organismus soll auch bei erhöhten Belastungen im anaeroben Bereich toleranter sein und auch bei höheren Laktatwerten die Leistung aufrechterhalten.

 

Meine Ergebnisse erhalte ich in ausgedruckter Form und Anni erklärt mir meine Werte Schritt für Schritt.

 

Sagen wir mal so: man sieht sehr deutlich das ich im letzten Jahr ausschließlich für meinen Ultramarathon im Mai trainiert habe – viel laaaaanges und leider sehr wenig (bis keine!) Intervalle oder Tempotraining – ich habe also noch einiges zu tun bis Mai! Nils sieht nun “Schwarz auf Weiss” wie er meine Einheiten festlegt, damit ich auf meine große Reise gehen kann. Und ich sehe genau, welches Tempo ich bei den Einheiten laufen muss und kann.

ch bedanke mich sehr bei Anni, denn sie hat ein riesen Fachwissen und sie ist natürlich nicht nur außerordentlich kompetent, sondern auch menschlich ein Gewinn!

Angebot:  Derzeit gibt es ein tolles Angebot von Annalena für Leistungsdiagnostiken Laufen oder Rad für 199€

 

So könnt ihr Anni kontaktieren:

 

Annalena Füllbrandt email: annalena8@gmx.net

 

und über Nils Goerke: http://www.nilsgoerke.com

 

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What a beautiful surprise - Today got asked to be a lululemon ambassador!!!

What a beautyful surprise - Today got asked to be a lululemon ambassador. Being supported by lululemon athletica hamburg for the past year, we truely saw that we matched togehter as we were both following the same goals: bringing people together - making them step out of their comfort zones and creating happiness. I feel very honored and at the same time very proud and happy.

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Specialized Girls in Paris #LaCourse

We love Paris / Tour de France / LaCourse / specialized women

✨✨incredible women's energy!!✨✨ was für ein tag!! zusammen mit anderen inspirierenden women ambassadors durften wir den kurs fahren - jede einzelne mit tollen geschichten wie sie zum rennradfahren gekommen sind und wie sie andere begeistern und motivieren!! beautiful energy!! vorher durften wir tolle profifahrerinnen des teams etixx sprechen, wie sie ihr leben auf den rennradsport ausrichten...  so thankful for this experience✨󾆶🚴🏻 #yourrideyourrules #LaCourse #fastgirls

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The training counts

Am Ende eines Trainingsblocks - kurz vor dem großen Tag - muss man einfach nochmal sagen, das das Training der wirkliche Part ist den wir "feiern" müssen. Unser Training begann im Januar. Natürlich starteten wir nicht bei 0. Der Januar begann mit einem coolen Grund zu trainieren. Die Tride Runners Hamburg hatten wieder an der January running challenge teilzunehmen. Jede running crew (es nahmen insgesamt 16 crews ernsthaft teil) konnten bis zu 15 Läufer stellen, die einfach mal viele km abrocken. Die running crew mit den meisten km gewann. Natürlich verfielen wir in einen kleinen "Wahn" .- 0 insgesamt machten wir den 4ten Platz ganz knapp vorbei am dritten... so kam es das wir ende Januar schon viele viele km auf der Uhr hatten. Meine zeigte um die 500 gelaufene km - das war vielleicht nicht der schlauste Start um unser Training zu beginnen aber dafür super lustig weil wir uns alle so "hochgepitcht" haben ;) Elke Kerstin und ich saßen bereits im letzten November zusammen um unseren "MasterPlan" zu schreiben. Die zu laufenden km waren neben Job und Freunden absolut machbar und eben auch mehr oder weniger flexibel, weil wir alle Verpflichtungen und auch mal ne Party haben... Der April war das "Masterpiece" - hier hatten neben vielen Wochenkilometern auch die laaaangen Läufe mit dabei. Insgesamt 4 x über 40km, eigentlich 2 x 50er und einen 60er... Seit Mai "daddeln" wir ein wenig rum im sogenannten Tapern. Da wir keinen Maschinen sind muss ich sagem , das wir wirklich Glück hatten in unserer Vorbereitung. Keine massiven Ausfälle. Für mich nur meine "blöde Wade" die ich aber durch das Alternative-Radtraining einigermaßen im Griff hatte. Perfekt geht anders aber wenn wir die Umfänge anschauen relativ normal alles! Ich bin mächtig Stolz auf Elke und Kerstin - ich finde kaum Worte für die Beiden. Erst letztes Jahr liefen sie ihren ersten Marathon - und in 6 Tagen werden wir gemeinsam die 90km rocken... aber wie gesagt: das Training ist das was zählt, das was wir uns erarbeitet haben - der Run ist das Bonbon !!!

Life is going its own way - you just have to let go and go with the flow

* Life * thankful for this:

at the very end of last year we decided that I would have the possibility to be part of the 'Red Love Train 2016'. Doing the 'Unogwaja Challenge' has been my dream for almost two years which I had to let go for 2016 as life showed itself and let me sense that this was probably not the right moment in this stage - a tough but very good decision in the end (Stoff, thank you forever) - I have again learned that life works its own way and that things are meant to be.
Most importantly I knew this was not about me - and certainly not about me doing a random competion: its a commitment to a group who are following the brave journey of Phil Masterton Smith to show that the impossible is possible if you are determined enough to do what seems impossible!
Postponing a dream was hard I admit - but in the end it made all sense and joining the Red Love Train with Elke & Kerstin gives me the opportunity to run Comrades with an amazing international group from Brazil, Britain, Canada, Portugal and South Africa to support the Unogwaja 2016 team. What a beautiful goal!
This years team of 12 very special athletes is led by the charismatic Nathaniel Mabetwa. They will start this thursday 19th of may cycling about 1700km (with ~20.000 hight) from Cape Town to the start of the Comrades in Pietermaritzburg for the 10 days before the race. This is where the team and the red love train meets.
We will then all run together on their day 11 as a strong international unity. This is to give back, to give hope and to empower people to stand up for themselves. Doing fundraisers for the Unogwaja Lightfund over here became part of my life and without the help of Elke and Kerstin it would not have been easy nor so much fun - I am very very blessed & thankful. We have tried to spread as much 'red' as possible understanding that this is not a temporary action - its not 'just' a charity - its about so much more. Unogwaja is a movement, a beautiful energy that unites us to a strong community to walk together through life (stealing words from Trevor!) Running Comrades together in our red socks '...is about removing obstacles' its a journey - not only an ultra race of 90k - only the history of this race gives me goosebump! its very special and I am thankful that our training went well although it wasn't a piece of cake. I am happy, proud and honoured that I am still part of this years team and I can call myself an 'Unogwaja' - all my mind-strength will be focused on these special people and the support group for the 10 days prior Comrades!
We will all meet in Kwazulu-Natal! I cannot wait! Sending much love! Cec
John McInroyChristopher McinroyAline CarvalhoIan MartincichGuinivere RogersAmanda CromhoutAndrea MoritzPete GrunowDale BannatyneChris AdamsGreg DoveNathaniel Nat MabetwaMiguel NettoRos NettoCraig WisemanJessica Van de MerweNkoya DoveMichéle MansorNicola CollinsRobert Le Brun Tiago DionisioNato AmaralKerstin DirksElke Sommerlade Trevor Ruddock BlackMartin Hewlett

please support this beautiful movement - help s make a difference & massive thanxx to those who did already:
http://unogwaja.com/team/cecilia-farias-marchant?y=2016

please find more info about the Unogwaja Lightfund : www.girlslovecomrades.de

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a very special Red sock friday in hamburg

❤️ we run with heart ❤️ beautiful red sock friday run today supported by lululemon athletica Hamburg with the most wondeful people running through lovetowns hafencity!!!!

Danke lululemon für euren wunderbaren Support im letzten halben Jahr - das Manifest der roten Socken passt perfekt zu eurer Philisophie. Es ist wunderbar das wir heute hier starten durften!!! We love your spirit and your apparel!!!

‪#‎Iwearredsocksonfriday‬ ‪#‎ShoOops‬!‪#‎unogwaja‬

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Lululemon athletica hamburg meets red sock friday hamburg

Red Sock Friday Run: Ein weltweites Manifest der Freundschaft.

Für etwas ‘brennen’, sich gegenseitige positive Inspiration zu geben und von anderen zu erhalten, eine positive Einstellung zu besitzen, sich an Freunde zu erinnern und sich selber weiterzuentwickeln, basierend auf einer wunderbaren Geschichte, die mit zwei Freunden aus Südafrika begann. Da sie sich voneinander trennen mussten, suchten sie nach einem Zeichen der Freundschaft, das sie für immer miteinander verbinden sollte. Die Freunde beschlossen bis an ihr Lebensende jeden Freitag rote Socken zu tragen. Etwas mutiges, verrücktes zu tun, sich aneinander zu erinnern und das Leben zu feiern! I wear red socks on Fridays
Seit jeher wächst die Community und von den Einnahmen der roten Socken werden Hilfsprojekte in Südafrika unterstützt.

Sei dabei und setze gemeinsam mit uns am kommenden Freitagabend, 20.05., ein Zeichen! Die Community vom Red Sock Friday Run - Hamburg und Team lululemon athletica laufen zusammen mit Laufcoach Cecilia für einen guten Zweck.

Wann: Freitag 20. Mai,
18:15 Uhr

Wo: im lululemon athletica Hamburg Store, Poststrasse 9-11, 20354 Hamburg

Startschuss: pünktlich um 18:30 Uhr
Gut zu wissen: Eure Sachen werden während des Runs sicher bei uns im Store verwahrt; Wasser gibt's bei uns so viel ihr trinken könnt!

Ihr habt noch Fragen? Lasst es uns wissen! Wir freuen uns auf Euch und eine inspirierende Laufeinheit und ganz viel Spaß!

 

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Femtastics Interview & Shooting

Danke Ihr Lieben Femtastics - ich liebe Euer Magazin aber noch viel mehr Euren Spirit!!! ihr seid fantastische Femtastics <3 Danke für das schöne Portrait

 

 

 

http://femtastics.com/journal/themenwoche-40-running-lauftrainerin-cecilia-farias-im-interview/

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Marathon is never a piece of cake

Letztes Wochenende war Ceci auf Mallorca und hat hier ihren 26. Marathon gefinished. Hier ein paar Worte von unterwegs.

 

"Achtsamkeit und Dankbarkeit - führen zurück zum Buddhismus. Ich wurde daran erinnert, dass einen Marathon zu laufen niemals ein Zuckerschlecken ist. Alles kann passieren. Meine ersten 21 Km lief ich unbeschwert in meinem konstanten Marathon Tempo doch dann traf es mich hart: ein Teil meines Kopfes wollte aufhören, mehr als einmal, durch Sonne, Hitze, Wind und dadurch, dass ich quasi allein auf der Strecke war - wie  verlockend ein Rundkurs!!! Aber wenn ich in mich hinein hörte merkte ich, dass alles okay ist. Aufgeben kann niemals eine Option sein. Indem ich mich auf den stärkeren Part meiner Gedanken konzentrierte, kam ich voran... Geduld lehrte mich: einen Fuß vor den anderen setzen, es funktioniert wenn man einfach weiter macht. Ins Ziel kommen ist der stärkere Part im Gegensatz aufzugeben, wenn man eine bestimmte Zielzeit nicht erreicht. Schritt für Schritt: Marathon laufen hat mich gelehrt Geduld zu haben. Eine der besten Lektionen meines Lebens. Und ich bin dankbar, dass mein Körper all dies machen kann. Und ich bin dankbar für die Menschen, die ich treffe: ein Mädchen auf dem endlosen Rundkurs hat mir so viel Energie gegeben mich aufzurichten - unglaublich wie motivierende Worte während eines Wettkampf helfen können. Danke. #jadukannstes #gibniemalsauf #Buddhismus #motivierdichselbst #261MarathonMallorca #unterstützteuchgegenseitig #aufdemWegzumComrades2016 unterstützt von #Lululemonatheleticahamburg (ich liebe meinen Laufrock und den Bra!!!) #cecismarathon #26 - in Palma de Mallorca, Spanien. "

 

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This weekend our Ceci finished her 26th marathon in Palma. Here are some words from abroad.

"mindfulness & thankfulness - going back to buddhism. I was reminded that running marathonia is never a piece of cake - anything can happen. my first 21k running in my constant marathon pace all fine till it hit me bad: a part of my mind wanting to quit more than once due to sun, heat, wind and being alone most of the race - how tempting in a round course!! but listening towards inside, feeling that everything was ok : giving up could never be an option! concentration to the stronger part of the mind lead my way today... patience taught me: to put one feet infront of eachother it will work if you just keep pushing. finishing is the stronger part than giving up or running a certain time / step by step: running marathon taught me being patient. one of the best lessons in my life. 🙏🏼 and thankful that my body can do all this & so thankful for the people I meet: a girl on the endless round course gave me so much energy lifting me up - amazed how her empowering words during the race helped thankful! #yesyoucan #nevergiveup #buddhism #motivateyourself #261marathonmallorca #supporteachother #roadtocomrades2016 supported by #lululemonathleticahamburg (love the running skirt & my bra!!!) #cecismarathon#26

— in Palma De Mallorca, Spain."

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Us Girls in the runners worlD

Sooooo glücklich und dankbar... Die Runner's World Deutschland berichtet über uns und die Charity, die wir unterstützen. 

Also ab zum Kiosk und die Runner's World kaufen. 

 

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So happy and thankful... The Runner's World Germany is featuring a story about us and the charity we support. 

So let's go to your local newspaper dealer and buy the Runner's World. 

 

For our english speaking readers, please find the translation of the article below. 

Three Running Angels for South Africa

 

Cecilia Farias Marchant, 45, Elke Sommerlade, 31, and Kerstin Dirks, 31, will start at the Comrades ultra for a good cause. Their signature: red socks.

 

„To push the limit for a good cause as a team“ that’s the aim of the three friends from Hamburg, Germany. The 29th of May is the day Cecilia, Kerstin and Elke (from left to right) will be standing at the start line of the 91rst Comrades ultra marathon in Pietermaritzburg (South Africa). With approximatly 20,000 starters it is the ultra marathon with the highest amount of participants. The 89 k long track leads from Pietermaritzburg to Durban. That’s no bed of roses.

 

However the girlfriends-team know what they have comitted to. Cecilia, Elke and Kerstin are no beginners. Cecilia, for example already participated in the ultra run two years ago. But why on earth do the three wear red socks during running?

„At the Comrades ultra marathon two years ago I've got to know John McInroy, founder of the red-sock movement, and decided for myself to support and spread his message“ Cecilia says. The movement is from South Africa: „The red socks are a symbol for friendship and comradeship“, Elke explains.

„At the Comrades we not only run 89k, we also support a good cause. The redsocks are our signature mark“, the three Running-girlfriends say. In the run-up to the race they collected donations for the Unogwaja Light Fund. This supports different projects in South Africa which helps people to build up an independent life (www.unogwaja.com).

 

„Signature mark are our red socks and a lot of cheerfulness.“

 

 

This year the charity supports a primary school in Ezinkthbeni together with the Community Chest Pietermaritzburg, which is located in the near area of Pietermaritzburg. 1,200 kids are studying there. More information and the donation possibility you find at girlslovecomrades.de

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Die CREW - our LOVEcrew

Wer seid ihr? TIDE RUNNERS!!

Das ist unsere Crew. Das sind unsere Motivationsbringer. Das ist unser Bindeglied. Das sind unsere Supporter.  Ganz ehrlich... bevor hier unsere Crewlove Herzen bis zum Himmel fliegen: TIDE RUNNERS ihr bekommt nochmal einen eigenen Blogpost! 

 

Auch wenn es jetzt schon ein wenig her ist, im Februar nahmen wir am 2. Tide Runners Midnight Half teil. Gelaufen wird von 23 Uhr bis halt der letzte die 21km und paar zerquetschte Route durchlaufen hat. Ein Teil der Startgebühren aller Teilnehmer sind in den Fond der Unogwaja Challenge eingezahlt worden. DAS ist #crewlove at it's best. Danke Henning, Micha, Lars und alle die teilgenommen haben!

Danke liebe Tide Runners Hamburg. Danke, es verschlägt uns die Sprache. Es ist der Hammer. Es ist unglaublich! Love you all. Wir sehen uns Mittwoch, 21 Uhr, Superbude.

 

 //

 

Who are you? TIDE RUNNERS!!

That's our crew. That's our motivation coach. That's our link. Our supporters. To be honest, before our hearts fly like balloons to the sky: TIDE RUNNERS you'll get your own blog post.

 

Even though it's already a while ago, we participated in the 2nd Tide Runners Midnight Half in February. You start running at 11 pm until the last one reaches the finish line. A part of the starting fee had been collected and put into the Unogwaja Light Fund. THAT is #crewlove at it's best. Thanks Henning, Micha, Lars and everyone who participated. Thank you TIDE RUNNERS HAMBURG. It's breath-taking. It's awesome. Love you all. We see you. Wednesday, 9pm, Superbude.

 

Fotos von unserem großartigen Lars Schneider Outdoor Visions

Pictures taken by Lars Schneider Outdoor Visions

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WECHSELZEITEN

jetzt on demand - wie cool!!!

 

https://vimeo.com/ondemand/wechselzeiten

 

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SPECIALIZED WOMEN AMBASSADORS SUMMIT

Viele neue wunderbare Frauen haben wir bekommen - noch mehr Glücksmomente in noch mehr Städten in Deutschland, Österreich und der Schweiz! Einmal im Jahr treffen wir uns zum Summit und planen die Saison 2016, inspirieren uns gegenseitig und sind immer wieder tief beeindruckt was jede von den Mädels "erradelt" aber auch sonst noch so macht. Alle sind so 'Special' und jede für sich hat eine tolle Geschichte!

Wir freuen uns auf eine coole Saison 2016!! Kommt doch mal mit!

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if you are losing faith in human nature go and watch a marathon

"If you are loosing faith in human nature - go out and watch a marathon"

 

Dies ist ein Zitat von unser Hero-Läuferin Kathrine Switzer - der Frau, die als erste Läuferin einen offiziellen Marathon beendete: 1972 offiziell zugelassen, 1967 trat sie allerdings bereits als K. Switzer in Bosten über die Ziellinie.  Sie begründete damit den Grundstein des Frauenlaufs. Undenkbar, dass bis dahin keine Frau teilnehmen durfte, weil Marathon als unweiblich galt. Schweiß und nach Luft ringen war nicht femininer Schick (Frauen tuen sowas nicht!). Er wurde sogar als gefährlich für Frauen eingestuft. (Funfact: Es bestand die Angst, dass die Gebärmutter dabei "rausfällt"!)

 


Kathrine Switzers Passion war es zu zeigen, dass der Marathon Sport durchaus weiblich ist. Deshalb ging sie auch nicht irgendwie an den Start: Sie trug ein Kleid und dazu roten Lippenstift. Eine Revolution! Die Frauen Apparel Industrie hat seitdem mächtig zu gelegt, jedoch ins Besondere die Lauflinie von Lululemon athletica (R) lässt uns die Laufstrecke verzaubern. Sei es mit einem clever gewebten Energy Bra oder auch im Laufrock. Ceci liebt und lebt schon länger den Gedanken "Rock'n'Run" und ihr Schrank hält den Laufrock von Lululemon "Pace rival Skirt 2" in zwei Farben bereit. In rot, ihrer absoluten Lieblingsfarbe. Und für den Red Love Train 2016 in schwarz.  Zusammen mit dem obligatorischen roten Lippenstift (Zitat Ceci nach dem Hamburg Marathon, als sie gefragte wurde wie es war: "Ich hab meinen Lippenstift verloren!" So liebt man sie!) + roten Socken ein absoluter Hingucker. Kerstin hat den Rock jetzt auch einmal Probe gelaufen  und ist begeistert: Die eingenähte Hose sorgt für den nötigen Komfort, ein kleines Täschchen am Rückbund mit Zipper, so wie kleine Täschchen am Bund sorgen für ordentlich Stauraum. Und dabei fühlt er sich toll an auf der Haut. Aber auch, wenn es kein Rock sein soll, die Hosen von Lululemon machen auch einen ganz tollen Hintern. Männer ihr dürft gerne hinter uns laufen.

 

Wissenswertes zum Comrades: "1923 bewältigte Frances Hayward, inoffiziell startend, als erste Frau die Strecke." Ein Zeichen dafür wie besonders dieser Lauf ist.

 


"If you are loosing faith in human nature - go out and watch a marathon"

 

This is a quote by our heroin runner Kathrine Switzer, the first woman who completed an official marathon. First time 1967 as K. Switzer and first time accepted in Boston in 1972 as Kathrine Switzer. It was a milestone of woman running. Until that point it wasn't allowed for woman to participate in a marathon, because it was not feminine. Sweat and heavy breathing is nothing for a girl. Girls don't do that. Some even said it's dangerous for women. (Fun fact: some said that your uterus will fall out, when you run a marathon. Ridicoulus.)

 

Kathrine Switzers passion is to show that marathon could be feminine. That's the reason why she has worn a dress and red lipstick when she was running. A revolution. The woman apparel industry has improved since that moment, but especially the running line of Lululemon athletica (R) let us bewitch the running track. Either if it is the clever woven energy bra or the running skirt. Ceci loves and lives the thought of "Rock'n'Run" for a while now. Her wardrobe counts already two running Pace rival skirts 2 in two different colours. Red, her favorit colour, and black for the Red Love Train 2016. Together with the red lipstick (Ceci was once asked after a marathon, how the race was when she replied: "I have lost my lipstick" - That's why we love her!) and red socks  it will be a brilliant combination. Kerstin now already made a test run with the skirt and is excited: The sewn in pants are very comfortable and a pocket with a zipper on the back + extra pockets at the waistband give space for everything necessary. And it feels so super good on our skin. But even if it's no skirt, the running pants of Lululemon also make a gorgeous bottom. So men, your are allowed to follow us.

 

Facts about Comrades: "1923 the first woman called Frances Hayward resumed the Comrades marathon, inofficially." A sign for how special this run is.

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GIRLS.LOVE.COMRADES - Fotoshoot by Keycastle

Laugh.Love.Run.Repeat - Elke und Kerstin haben mich mit einem neuen T-Shirt überrascht - gefällt es Euch? Dann gibt es das bald!!!

Danke and Keycastle Images für diese wunderbaren Shoots bei 3 Grad Celsius.

 

Spendenaufruf via www.girlslovecomrades.com

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GIRLS.LOVE.COMRADES - website launch

Kiki die Meisterfee hat gezaubert!

Love it!!!

www.girlslovecomrades.de

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Bambi-Verleihung im Specialized Concept Store

Wer Helmut nicht kennt, hat die Fahrradwelt verpennt :d Helmut, von Helmuts Fahrrad Seiten hatte an diesem Abend jede Menge zu tun. Es wurden schöne Laudatien gehalten über viele tolle Menschen oder auch in diesem Fall wurden die 'Fioristi' für viele verschiedene Dinge geehrt. Die Stimmung war super schön und zwischendurch rief er mich mal kurz aufs Podest um mir einen kleines großes Kompliment zu machen für das voranbringen des Frauensportes sowie das zusammenbringen vieler toller Rennradmädels :D  #yourrideyourrules

 

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whoop - jetzt gehts los - Kiki hat die website erstellt! Mega - Love it! http://girlslovecomrades.jimdo.com

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Verschneites Hamburg. 10 km. Eisiger Wind. Rote Nasen. Rote Socken. 60.000 Menschen weltweit ziehen am Freitag rote Socken an. Es ist ein Zeichen der Freundsc

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Tide Runners - erster Mittwoch im Jahr

Crew Love mit Pyrotechnik. What a run!

Haha, und vorher und nachher wurde viel umarmt und geknutscht und gedrückt... New Years Happiness!

#nevernotrunning

 

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